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C√£ibras nocturnas

 
As cãibras podem surgir ou serem agravadas devido à falta de potássio e magnésio no organismo, ao excesso de exercício físico, à desidratação, à gravidez ou outros factores. 
 
As cãibras são mais frequentes à noite e sem nenhuma causa aparente, sendo mais comum numas pessoas do que em outras. Se você sofre de cãibras nocturnas, especialmente nos membros inferiores, faça antes de se deitar alongamentos durante cerca de 15 minutos. 
 
Evite também um estilo de vida sedentária ou se passa o dia sentado, vá fazendo movimentos com as pernas e pés com frequência. 
Ingira alimentos ricos em magnésio e potássio como a rúcula, couve, espinafres, agrião, feijão, banana ou sumo de laranja. 
Existem também alguns fármacos que agravam o surgimento de cãibras. 
 
Se tiver uma cãibra durante a noite mantenha-se calmo, estique o membro afectado e massaje-o, respirando fundo. 
 
 

 



 

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Fonte: Rcentro   2011-10-28
 
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