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Formas de praticar aeróbica

 
Existem várias formas de fazer “aeróbica”?
 
O termo “aeróbica” significa ar e vida, e deriva de termos gregos. Por isso já nesta época se conheciam os benefícios do exercício físico. 
 
Todas as formas de exercício aeróbico aumentam a necessidade de oxigénio do corpo e o oxigénio é obtido pela intensificação do fluxo sanguíneo, através do coração. 
 
Quando nos exercitamos vigorosamente o coração bate mais rápido, bombeia com mais força e torna-se mais forte porque também ele é um músculo. 
 
Uma vez que “aeróbica” significa ar e vida então existem várias formas de fazer aeróbica, desde que a mesma possibilite a renovação intensiva de oxigénio. Estas formas vão desde correr, andar de bicicleta, saltar à corda, inclusive dançar! 
 
Qualquer um dos exercícios é bom para praticar exercício, no entanto não deverá esquecer-se que para fazer efeito tem de exercitar-se pelo menos três vezes por semana. 
 
Com estas indicações em mente está à espera de quê para deixar o seu sofá de lado?
 
Virgínia Pinto
 
 

 



 

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Fonte:    2012-11-26
 
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